COCOLOLOでストレスをチェックして自分を知る

現代人のストレスは益々の増加しています。

皆さんはどうやってストレス解消していますか?

なかなか解消できないストレスってありますよね。例えば離婚や死別といった自分ではどうしようもないストレス・・・。いきなり暗い話ですが、それ以外にも日頃から溜まっている仕事や家庭の問題を趣味に興じて発散したはずが、あれ?なんだかスッキリしない。

そういった時、いつもと違う感覚は分かってもなかなか細かな違いに気がつきません。

そこで、私が取り入れたのが、COCOLOLOというアプリです。

私はiPhoneSEで利用して半年くらいで実感できたことをご紹介します。

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これすごい

脈拍を指先から測り、そのデータを元にストレス度合いと身体の健康度を教えてくれるアプリなんですが、実は普段はこれと同時にEPSONの活動量計も活用しています。

PULSENSE(ps600)で心身の調子を把握する

個人的にはこの2つが合わさるとかなりの信頼度になります。


COCOLOLO-心拍のゆらぎで8タイプのキモチをチェック- – WINFrontier Co., Ltd.

もちろん、連携はしないのですが、毎日腕時計タイプのPULSENSEを装着し、日に3回、COCOLOLOで計測しています。

何がすごいって、結構どちらも的確なんです。COCOLOLOも公式に80%くらいの信頼度と言っていますし、あまり信用し過ぎるのもどうかと思いますから、何も分からないよりも分かった方がいい。それも数値で。

当たるも八卦当たらぬも八卦というように気の持ちようの部分もあります。

活動量計で心のバランスをリアルタイムで把握し、決まった時間はCOCOLOLOでも計測してその違いは誤差として認識し、全体を8割把握するといった具合です。

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指で計測

どの指でもいいとは思うのですが、同じ指の方がいいでしょう。私は左手の人差し指で計測しています。この時、注意として表示されますが、フラッシュのライトに指が掛からないようにしましょう。かなり、いや相当熱いので、絶対に火傷します!少しでも掛かると熱くてたまりませんので、うまく合わせてください。

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おおよそ15秒程度で計測できます。

これを毎日決まった時間に計測しています。朝起きてから1回、仕事から帰宅後に1回、寝る前に1回としています。

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この画像は、休みの日の夜です。

カラダの元気度はやはり回復していて標準よりも高いです。しかし、リラックス度は23%ですので、身体は休めたけれど、ストレス発散はできていないということになります。

んー、これでは精神的には参っているままですね。

これが、仕事の後は必ずリラックス度は20%以下でして、カラダの元気度も低いかやや低いので、かなり精度は高いように思っています。

証明書

SNSやメールなどに添付するのに良い証明書を毎回発行できます。これは遊び心があっていいですね。

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これは休日の計測データです。

やや理想がややストレス側にあるので、ストレス度が若干高い理想ということです。

大体、仕事から帰った後はややぐったり、朝はややストレス、休日で何回かに1回はやや理想(低い方)になることが多いです。もちろん人に寄りけりですので、あくまで私の場合はということになります。

ややのんびりって出たことありません!

メリハリ

やはり遊びも仕事もバランスだと思いました。

いくら仕事でストレス抱えるのが当然としても、その時に理想よりの数値ならば、仕事のパフォーマンスも期待できます。遊びの休日も楽しいからといって遊び倒すと、ややぐったりになります。ストレス発散できても身体的にはパワーが落ちるからです。

まさに適当(テキトーに手を抜いて)に仕事をしつつ、心に余裕を持たないといけませんね。

最近は、リアルタイムにPULSENSE(PS-600C)で心拍数を確認して、心拍数が120を超えてなかなか80台や90台に戻って来ない時、これはかなりストレスを感じている状態だと分かるようになって、だいぶ心持ちが変わりました。

動くとき、考えるとき、悩むとき、休むとき、それぞれがあってもいいのですが、すぐに戻れるような考え方や生活・仕事の仕方を実践すると、COCOLOLOの数値も心拍数も安定しています。

メリハリをもって時々、リセットする。バイクを乗っているのですが、バイクの走り方のように思えます。

STOP-AND-GO

何でもダラダラしない。

だらけた生活なので、こういう機器に頼って自分をコントロールできると思えば、精度は二の次かなと思っています。

PULSENSEもおすすめですが、まずは無料アプリのCOCOLOLOで計測してみるといいかも知れません。お試しあれ〜。

COCOLOLO-心拍のゆらぎで8タイプのキモチをチェック- – WINFrontier Co., Ltd.

デジタルジュン

「習うより慣れろ」「好きこそものの上手なれ」

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